szkolenia
Zarządzanie sobą w stresie
Dla kogo?
- Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą poznać skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem, a dzięki panowaniu nad negatywnymi emocjami zachować wysokie standardy usług, mimo narażenia na sytuacje stresogenne i obciążenie stresorami różnego typu w miejscu pracy.
Co zyskujesz?
- Dowiesz się w jaki sposób indywidulanie reagujesz na sytuacje napięcia i w jaki sposób możesz zarządzać negatywnymi emocjami towarzyszącymi stresowi.
- Przejdziesz trening rozładowywania napięć i dobierzesz metody radzenia sobie ze stresem odpowiadające Twojemu stylowi pracy, temperamentowi i preferencjom osobistym. Nauczysz się wykorzystywać napięcie towarzyszące sytuacjom stresogennym do efektywnej realizacji stawianych sobie celów.
Program szkolenia
- Stres – Twój wróg, czy sprzymierzeniec? Czym jest stres, jakie ma źródła, jakie powoduje skutki fizjologiczne i psychologiczne?
- Czynniki ryzyka i czynniki chroniące przed obciążeniami związanymi ze stresem – analiza i „mapowanie” potencjalnych stresorów wraz z oceną ich znaczenia dla realizacji celów zawodowych i osobistych uczestników
- Analiza przyczyn i mechanizmów wzrostu natężenia czynników stresogennych w miejscu pracy. Kwestionariusz stylów radzenia sobie ze stresem
- Opracowanie indywidualnego planu radzenia sobie z obciążenia związane ze stresem
- Sposoby radzenia sobie ze stresem – prezentacja metod: Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowo – wizualizacyjne jako narzędzia odzyskiwania równowagi psychicznej; Elementy treningu autogennego; Elementy treningu neuromięśniowego; Zmiana irracjonalnych przekonań
- Stres a budowania odporności na zdarzenia stanowiące wyzwania zawodowe
- Stres a styl życia. Zmiana nastawienia oraz planowanie pozytywnej zmiany stylu funkcjonowania zawodowego i osobistego.
Metody szkolenia
80%
PRAKTYKAwarsztaty, ćwiczenia, studia przypadków, dyskusje moderowane, symulacje, odgrywanie ról, autoprezentacje
20%
TEORIA
TEORIA
mini wykłady poparte przykładami praktycznymi
Szkolenie prowadzi:
Małgorzata Cużytek
Miejsce szkoleń / Kraków, aleja Zygmunta Krasińskiego 10/4
Co nas wyróżnia
małe grupy szkoleniowe
6-8 osób
indywidualne podejście do każdego uczestnika
bezpośredni kontakt
z prowadzącym
komfortowa atmosfera
