szkolenia

Zarządzanie sobą w stresie

Dla kogo?

  • Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą poznać skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem, a dzięki panowaniu nad negatywnymi emocjami zachować wysokie standardy usług, mimo narażenia na sytuacje stresogenne i obciążenie stresorami różnego typu w miejscu pracy.

Co zyskujesz?

  • Dowiesz się w jaki sposób indywidulanie reagujesz na sytuacje napięcia i w jaki sposób możesz zarządzać negatywnymi emocjami towarzyszącymi stresowi.
  • Przejdziesz trening rozładowywania napięć i dobierzesz metody radzenia sobie ze stresem odpowiadające Twojemu stylowi pracy, temperamentowi i preferencjom osobistym. Nauczysz się wykorzystywać napięcie towarzyszące sytuacjom stresogennym do efektywnej realizacji stawianych sobie celów.

Program szkolenia

  • Stres – Twój wróg, czy sprzymierzeniec? Czym jest stres, jakie ma źródła, jakie powoduje skutki fizjologiczne i psychologiczne?
  • Czynniki ryzyka i czynniki chroniące przed obciążeniami związanymi ze stresem – analiza i „mapowanie” potencjalnych stresorów wraz z oceną ich znaczenia dla realizacji celów zawodowych i osobistych uczestników
  • Analiza przyczyn i mechanizmów wzrostu natężenia czynników stresogennych w miejscu pracy. Kwestionariusz stylów radzenia sobie ze stresem
  • Opracowanie indywidualnego planu radzenia sobie z obciążenia związane ze stresem
  • Sposoby radzenia sobie ze stresem – prezentacja metod: Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowo – wizualizacyjne jako narzędzia odzyskiwania równowagi psychicznej; Elementy treningu autogennego; Elementy treningu neuromięśniowego; Zmiana irracjonalnych przekonań
  • Stres a budowania odporności na zdarzenia stanowiące wyzwania zawodowe
  • Stres a styl życia. Zmiana nastawienia oraz planowanie pozytywnej zmiany stylu funkcjonowania zawodowego i osobistego.

Metody szkolenia

80%

PRAKTYKAwarsztaty, ćwiczenia, studia przypadków, dyskusje moderowane, symulacje, odgrywanie ról, autoprezentacje

20%

TEORIA
mini wykłady poparte przykładami praktycznymi

Szkolenie prowadzi:

Małgorzata Cużytek

Małgorzata Cużytek

Miejsce szkoleń / Kraków, aleja Zygmunta Krasińskiego 10/4

Co nas wyróżnia

małe grupy szkoleniowe
6-8 osób

indywidualne podejście do każdego uczestnika

bezpośredni kontakt
z prowadzącym

komfortowa atmosfera

dostosowanie programu do oczekiwań uczestników

Oferta szkoleń

Zamów szkolenie dla siebie lub firmy

Zadzwoń do nas

Tomasz Wojciechowski

Zapisz się na newsletter Perspektyw!

Otrzymasz informacje o promocjach, najnowszych wpisach na blogu i bieżących wydarzeniach.

Zostaw nam wiadomość
skontaktujemy się w ciągu 24 godzin!

* - pola wymagane

Najbliższe szkolenia

Tworzenie i przeprowadzanie prezentacji podczas szkoleń

10 sty 2019 17:00 -20.00 Kraków
KOSZT 39 zł w tym VAT
TRWAJĄZAPISY

Zawód trener – czy to dla mnie?

12 sty 2019 9.00:16:00 Kraków
KOSZT 89 zł w tym VAT
TRWAJĄZAPISY

Zawód trener – czy to dla mnie?

16 lut 2019 9.00:16:00 Kraków
KOSZT 89 zł w tym VAT
TRWAJĄZAPISY